공부한 만큼 머리에 남지 않는 아이, 무엇부터 봐야 할까요
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안녕하세요 경희미르애한의원 보라매
경희대 한방내과 전문의 한성준입니다
올해 수능은 11월 19일 목요일입니다.
이 글을 쓰는 8월 11일이 정확히 100일 남은 날입니다.
세 시간 앉아 있었다는데 뭘 봤냐고 물으면 대답을 못 한다는 말씀,
이 시기 진료실에서 정말 자주 듣습니다.
부모님은 대개 이것을 집중력 문제로 보고 오십니다.
그런데 제가 몇 가지를 여쭤보면 원인이 갈립니다.
결론부터 말씀드리겠습니다.
공부한 만큼 남지 않는 데에는 크게 세 갈래가 있고,
갈래마다 먼저 손대야 할 곳이 다릅니다.
첫째, 몸이 먼저 지친 경우인가요?
가장 흔한 갈래입니다.
아침에 깨워도 30분 넘게 못 일어나고,
오후만 되면 책상에 엎드리고,
끼니를 거르거나 대충 때우는 아이입니다.
이런 경우 집중이 안 되는 것은 결과이지 원인이 아닙니다.
연료가 떨어진 상태에서 집중하라고 하는 셈이라
방법을 바꿔도 잘 나아지지 않습니다.
구분하는 기준은 시간대입니다.
아침에는 그럭저럭 되는데 오후로 갈수록 무너진다면 체력 쪽을 먼저 봅니다.
둘째, 잠은 자는데 개운하지 않은 경우인가요?
이 갈래가 자주 놓칩니다.
잠자리에 든 시간은 충분한데 아침에 개운하지 않고,
낮에 멍한 시간이 길고,
자다가 몇 번씩 깬다고 하는 아이입니다.
수면이 얕으면 낮에 외운 것이 정리되어 저장되는 과정 자체가 방해받습니다.
그래서 공부량과 남는 양의 차이가 벌어집니다.
여기에 해당하면 무엇을 더 먹이는 것보다
잠드는 시간과 잠자리 환경을 먼저 손보는 편이 빠릅니다.
휴대폰을 침대에 들고 가는 습관 하나만 바꿔도 달라지는 아이가 있습니다.
셋째, 불안이 앞서는 경우인가요?
시험 얘기만 나오면 가슴이 뛰고 배가 아프다,
모의고사 전날은 잠을 거의 못 잔다,
아는 문제인데 시험지 앞에서 머리가 하얘진다.
이런 말이 나오면 저는 다른 두 갈래보다 이쪽을 먼저 봅니다.
불안이 높으면 작업기억이 먼저 잠식됩니다.
쉽게 말하면 머릿속 책상 위를 걱정이 차지해서
문제를 올려놓을 자리가 남지 않는 상태입니다.
이 경우 기력을 올리는 보약을 먼저 쓰면
오히려 예민함이 도드라진다고 하시는 분들이 계십니다.
순서를 잘못 잡으면 좋은 약도 반응이 잘 나지 않습니다.
셋 중 어디에도 안 맞으면요?
몸도 버티고, 잠도 자고, 불안도 크지 않은데
자리에는 앉아 있으나 같은 페이지를 맴돌고
방금 외운 것이 30분 뒤에 남아 있지 않은 경우가 있습니다.
이때는 집중과 기억 쪽에 무게를 둔 처방을 함께 고려합니다.
총명공진단처럼 기력을 받치면서 머리 쓰는 일 자체를 함께 보는 구성이 여기에 해당합니다.
관련해서는 공진단과 총명공진단의 차이를 정리한 글을 참고하시면 됩니다.
진료실에서는 무엇을 여쭤보나요?
경희미르애한의원 보라매에서는
몇 시에 자고 몇 시에 일어나는지, 아침에 개운한지,
하루 중 언제가 가장 힘든지, 식사를 거르는 끼니가 있는지를 먼저 여쭙니다.
성적표보다 이 대답들이 훨씬 많은 것을 알려줍니다.
그리고 아이마다 갈래가 다르기 때문에
같은 나이, 같은 학년이라도 처방 방향이 갈립니다.
사람마다 반응이 다르고, 모든 아이에게 같은 결과가 나오지는 않습니다.
동작구 신대방동이나 보라매병원역 인근에서 오실 때는
아이의 하루 일과를 간단히 적어 오시면 상담이 훨씬 정확해집니다.
Q. 집중력 문제인지 체력 문제인지 어떻게 구분하나요?
시간대를 보십시오.
아침부터 안 되면 수면이나 불안 쪽,
오후로 갈수록 무너지면 체력 쪽일 가능성이 높습니다.
Q. 잠을 줄여서라도 공부 시간을 늘리는 게 낫지 않나요?
이 시기에는 권하지 않습니다.
잠을 줄이면 그날 공부한 양이 정리되는 과정이 함께 줄어듭니다.
Q. 보약을 먹이면 집중력이 좋아지나요?
떨어져 있던 상태가 돌아오는 것을 돕는 쪽에 가깝습니다.
없던 능력이 새로 생기는 것은 아닙니다.
지금 상담이 필요하시다면
체력·수면·불안 중 어느 갈래인지는 몇 가지만 여쭤보면 대개 가려집니다.
소화와 수면, 지금 복용 중인 약을 함께 확인한 뒤 처방 방향을 잡아드립니다.
경희미르애한의원 보라매는 신림선 보라매병원역 2번 출구에서 1분,
당곡역 2번 출구에서 2분 거리입니다.
평일은 저녁 7시 30분까지, 토요일과 공휴일은 오후 3시까지 진료합니다.
멀어서 내원이 어렵거나 아이 시간을 빼기 어려우신 경우에는
비대면 진료로도 상담과 처방이 가능합니다.
▶ 수 공진단·경옥고 비대면 진료 신청: https://thesoo.co/@khmeerbora
▶ 전화 상담·예약: 02-6956-0696
수능까지 100일입니다.
지금은 아이 몸에 맞는지 확인하고 조정할 시간이 남아 있는 시기입니다.
출처
- Kwon O, Lee S, Ban S, Im JJ, Lee DS, Lee EH, Kim J, Lim SM, Lee SG, Kang I, Kim KH, Yoon S, Lee SH. Effects of the Combination Herbal Extract on Working Memory and White Matter Integrity in Healthy Individuals with Subjective Memory Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Korean Journal of Biological Psychiatry. 2015;22(2):63-77.
경희대 한방내과 전문의 한성준
경희미르애한의원 보라매
서울 동작구 보라매로5가길 16 보라매아카데미타워 302호 (보라매병원역 2번 출구 인근)
전화: 02-6956-0696
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