안녕하세요 경희미르애한의원 보라매
경희대 한방내과 전문의 한성준입니다

"아기 백일이 지났는데
몸무게가 임신 전으로 돌아오지 않아요."
"모유수유를 하면 살이 저절로 빠진다던데요."
신림에서 오시는 산모분들께도
자주 듣는 말씀인데요.

모유수유 중에도
다이어트 한약을 처방받을 수 있습니다.
다만 출산 후 몇 주가 지났는지,
수유를 어떻게 하고 있는지를 함께 확인하고
감량하는 속도를 지켜야 하죠.

모유수유 중인 과체중 산모 40명을 출산 4주째부터 10주 동안 비교한 연구 — 평소대로 지낸 군 체중 0.8kg 감소, 식사 조절과 운동을 한 군 4.8kg 감소, 아기 체중 증가는 1,861g과 1,925g으로 차이 없음 — 경희미르애한의원 보라매 모유수유 다이어트 한약

모유수유만 해도 살이 빠지나요?

모유를 만드는 데에도 열량이 쓰이지만
그만큼 배도 자주 고파지기 때문에
수유만으로 빠지는 체중은
사람마다 차이가 큰데요.

완전 모유수유 중인 과체중 산모 40명을
출산 4주째부터 10주 동안 지켜본 연구가 있습니다.
평소대로 지낸 군은 체중이 0.8kg 줄었고,
식사량을 하루 500kcal 줄이고
일주일에 4일, 45분씩 운동한 군은
4.8kg이 줄었는데
그중 체지방이 4.0kg이었죠.

수유만 하며 지낸 10주 동안
줄어든 체중은 1kg이 채 되지 않았던 것입니다.

수유 중에 살을 빼도 아기는 괜찮을까요?

같은 연구에서 아기의 성장도 함께 확인했습니다.
10주 동안 아기 체중은
엄마가 감량한 군에서 1,925g,
평소대로 지낸 군에서 1,861g 늘었고
키가 자란 정도도 차이가 없었는데요.

출산 4주에서 14주 사이에
일주일 0.5kg 안팎으로 빼는 감량은
아기의 성장에 영향을 주지 않았습니다.

물론 40명을 10주 동안 확인한 연구라
조금 한계는 있고,
굶다시피 식사를 줄이는 방식은
이 연구가 확인한 범위 밖이죠.
다만 속도를 지킨 감량이라면
수유 중에도 시작할 수 있다고 정리할 수 있습니다.

산후다이어트 한약은 언제부터 먹나요?

출산 후 자궁과 몸이 임신 전 상태로
회복되는 약 6주를 산욕기라고 하는데요.
산후다이어트 한약은
산욕기가 지나 젖 양이 안정된 뒤에
시작하게 됩니다.

젖을 끊은 뒤에 다이어트를 시작하는 것이 일반적이나
수유를 돌 무렵까지 이어 가시는 분들도 계셔서
단유까지 미루면
그만큼 감량을 시작하는 시점도 늦어지게 됩니다.

진료에서는 무엇을 확인하나요?

출산한 지 몇 주가 지났는지,
완전 모유수유인지 분유를 함께 먹이는 혼합수유인지,
하루에 몇 번 수유하는지부터 확인합니다.
그다음 체성분 검사로
줄여야 할 체지방과 지켜야 할 근육량을 확인하고,
혈액검사로 몸 상태를 함께 살피죠.

모유수유 중 다이어트 진료에서 확인하는 것 — 출산 후 주수·수유 형태·수유 횟수 문진, 체성분 검사로 체지방과 근육량, 혈액검사로 몸 상태, 앱 식단 기록 — 과 처방의 두 가지 목표(식욕·공복감 조절, 대사를 높여 소모 열량 늘리기) — 경희미르애한의원 보라매 산후다이어트 한약 진료

다이어트 한약은 식욕과 공복감을 조절하는 것과
대사를 높여 소모되는 열량을 늘리는 것,
두 가지를 함께 목표로 처방하게 되는데요.
수유하는 동안에는 끼니가 불규칙해지기 쉬워
앱에 남겨 주신 식단 기록을 보며
식사 구성도 함께 조절해 드립니다.
진료 과정은 린다이어트 페이지에서 확인해 보세요.

자주 묻는 질문

Q. 한약 성분이 모유로 아기에게 가지 않나요?

수유 중에 쓸 수 있는 약재와
그렇지 않은 약재가 있어서
수유 중이라는 것을 꼭 알려 주셔야
그에 맞춰 처방을 구성할 수 있습니다.
다만 한약을 복용하고 설사, 복통, 두드러기, 가려움 등
기존에 없던 증상이 생겼다면
한의원으로 연락 주세요.
아기에게 평소와 다른 변화가 보일 때도 마찬가지고요.

Q. 한 달에 몇 kg까지 빼도 괜찮나요?

앞의 연구에서 확인된 속도는 일주일 0.5kg 안팎,
한 달로 치면 2kg 정도인데요.
출산 직후에는 아기와 태반, 양수의 무게가 빠지고
첫 몇 주 동안 붓기가 빠지며 체중이 크게 줄지만,
그 뒤부터는 이 속도를 기준으로 삼아야 합니다.
감량 속도는 수유량과 체질에 따라
사람마다 차이가 있습니다.

모유수유 중 다이어트 한눈에 보기 — 수유만으로는 10주에 0.8kg, 감량 속도는 일주일 0.5kg 안팎(한 달 2kg 정도), 이 속도의 감량은 아기 성장에 영향 없음, 산욕기(약 6주)가 지나 젖 양이 안정된 뒤 시작, 진료 때 수유 중임을 알리기 — 경희미르애한의원 보라매 모유수유 다이어트

신림에서 오시는 길

경희미르애한의원 보라매는
동작구 보라매로5가길 16 보라매아카데미타워 302호,
다이소가 있는 건물 3층에 있습니다.

2호선 신림역에서 신림선으로 갈아타시면
한 정거장 뒤 당곡역 2번 출구에서 걸어서 2분,
두 정거장 뒤 보라매병원역 2번 출구에서 걸어서 1분입니다.
버스로 오신다면 신림역 2번 출구 앞 정류장에서
지선버스 5516번을 타고 3정거장,
서울특별시.보라매병원 정류장에서 내리세요.

차로 오시면 건물 지하 2층부터 7층까지 주차할 수 있고
2시간까지 무료인데요.
주차 등록은 접수대에서 확인 후 해 드립니다.
자세한 위치와 진료시간은 오시는 길에서 확인해 보세요.

오늘은 모유수유 중인데
출산한 지 몇 달이 지나도 체중이 그대로이고
수유만으로는 잘 빠지지 않는 경우를 다뤘는데요.

결론적으로 수유 중이라고 해서
단유할 때까지 다이어트를 미룰 필요는 없습니다.

젖 끊을 날만 하염없이 기다리실 게 아니라
출산 후 시기와 수유 상황을 확인하고
속도를 지키는 감량을 시작해 보시길 권해드립니다.

이상 한방내과 전문의가 진료하는
경희미르애한의원 보라매 원장 한성준이었습니다.

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출처

Lovelady CA, Garner KE, Moreno KL, Williams JP. The effect of weight loss in overweight, lactating women on the growth of their infants. N Engl J Med. 2000;342(7):449-453. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10675424/

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