안녕하세요 경희미르애한의원 보라매
경희대 한방내과 전문의 한성준입니다

러닝화와 다이어트 한약이 나란히 놓인 모습 — 경희미르애한의원 보라매 다이어트 한약 상담

다이어트 상담을 하다 보면
조심스럽게 이렇게 물어보시는 분들이 계십니다.

"원장님, 저 운동할 시간이 진짜 없는데요.
한약만 먹어도 살이 빠질까요?"

바쁜 직장인, 육아 중인 부모님들께는
정말 절실한 질문이라는 걸 잘 압니다.
오늘은 이 질문에 솔직하게 답해보겠습니다.

운동 없이 한약만 먹어도 살이 빠질까요?

결론부터 말씀드리겠습니다.
빠질 수 있습니다. 하지만 한약은 마법이 아니라 '도구'입니다.

다이어트 한약은 크게 두 가지 방향으로 몸을 돕습니다.

✔ 식욕 억제 — 과식·야식·간식 욕구를 줄여줍니다
✔ 대사 촉진 — 몸이 에너지를 더 쓰는 상태로 만들어줍니다

쉽게 말하면, "덜 먹게 만들고, 더 태우게 만드는" 것입니다.
그래서 운동을 전혀 못 하시는 분도
식사량이 자연스럽게 줄면서 체중이 내려가는 경우가 많습니다.

실제로 비만 성인을 대상으로 한 무작위 대조 연구에서는
한약(태음조위탕)을 12주간 복용한 그룹의 62.5%가
체중의 3% 이상 감량에 성공해,
위약 그룹(42.4%)과 유의한 차이를 보였다는 보고가 있습니다.

그런데 왜 저는 "운동도 하세요"라고 말씀드릴까요?

같은 연구에서 또 하나 눈여겨볼 점이 있습니다.
5% 이상 대폭 감량한 비율은
위약 그룹과 큰 차이가 없었다는 것입니다.

이것이 제가 진료실에서 늘 강조하는 부분입니다.

한약만으로도 시작은 됩니다.
하지만 감량 폭을 키우고, 뺀 체중을 유지하고,
근육을 지키면서 빼려면
결국 식사 습관과 활동량이 함께 가야 합니다.

"한약 먹고 있으니까 조금 더 먹어도 괜찮겠지?"
이 마음이 다이어트의 가장 큰 적입니다.

체성분 분석 결과를 확인하는 한의원 진료실 — 경희미르애한의원 보라매 린다이어트 체성분 관리

거창한 운동이 아니어도 괜찮습니다.
경희미르애한의원 보라매에서 린다이어트 하시는 분들께
제가 실제로 권해드리는 최소한의 실천입니다.

✔ 식사 후 3시간 공복 지키기 (간식이 체지방 분해 시간을 빼앗습니다)
✔ 하루 20~30분 걷기 — 출퇴근길, 점심시간 활용
✔ 단백질 챙겨 먹기 — 근손실 예방의 기본
✔ 밤 11시 전에 잠들기 — 수면부족은 식욕 호르몬을 흔듭니다

이 정도만 지켜도
한약의 효과가 확연히 달라집니다.

체질에 따라 가슴 두근거림, 불면, 입마름 등이 나타날 수 있습니다. 그래서 반드시 한의사 진찰 후 체질과 몸 상태에 맞게 처방받아야 하고, 복용 중 반응을 보며 용량을 조절합니다. 개인차가 있는 만큼 정기적인 체크가 중요합니다.

건강한 감량 속도는 한 달에 체중의 2~~4% 정도입니다. 70kg이라면 약 2~~3kg인데요, 더 빠르게 빼면 근손실과 요요 위험이 커집니다. 속도보다 방향, 감량보다 유지가 중요합니다.

경희미르애한의원 보라매는 보라매병원역 인근에 있으며, 경희대 한방내과 전문의가 체성분 검사와 생활습관 분석을 바탕으로 린다이어트 프로그램을 운영합니다. 내원이 어려운 분들은 린다이어트 비대면 진료로도 상담할 수 있습니다.

운동할 시간이 없다고 다이어트를 포기하실 필요는 없습니다.
괜찮습니다, 방법이 있습니다.

다만 한약을 '전부'가 아니라 '시작'으로 삼으세요.
경희미르애한의원 보라매가
그 시작부터 유지까지 함께 하겠습니다.

출처

Park S, et al. Efficacy and Safety of Taeeumjowi-tang in Obese Korean Adults: A Double-Blind, Randomized, and Placebo-Controlled Pilot Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013;2013:498935. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2013/498935

경희대 한방내과 전문의 한성준
경희미르애한의원 보라매
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전화: 02-6956-0696
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